Ruim 80 procent van de Nederlanders slaapt slechter tijdens warme nachten. Bijna een derde (29%) verliest zelfs twee uur of meer slaap tijdens een zogenaamde ‘plaknacht’, blijkt uit. Het gevolg: meer dan de helft van alle Nederlanders voelt zich emotioneler en sneller geprikkeld.
83 Procent van de Nederlanders ervaart een verslechterde nachtrust tijdens plaknachten, blijkt uit nieuw onderzoek van data- en onderzoeksbureau Norstat. 38 Procent slaapt dan regelmatig slecht, 45 procent soms. Vooral Nederlanders tussen de 18 en 24 jaar worden hard getroffen.
Maar ook bij andere leeftijdsgroepen blijven de gevolgen niet uit. 61 Procent van de ondervraagden zegt zich emotioneler of sneller geïrriteerd te voelen. In 31 procent van de gevallen leidt dit zelfs tot irritaties of ruzie met een partner of huisgenoot. Vooral vrouwen tussen de 35 en 44 jaar melden dit.
Herstel
“Normaal daalt de kerntemperatuur van ons lichaam ’s nachts. Bij hitte heeft ons lichaam daar meer moeite mee, waardoor ons systeem meer ‘aan’ staat. Daardoor vallen we moeilijker in slaap en wordt onze slaapkwaliteit minder”, aldus Irma Leijten, slaapexpert bij LIJV (Lekker in je Vel). “Voldoende goede kwaliteit slaap is essentieel voor mentaal en emotioneel herstel. Bij een tekort is de kans op concentratieproblemen of een korter lontje groter.”
Ben je jong, dan is het verwerken van hitte lastiger omdat dan het metabolisme actiever is, vertelt zij. Ook zijn vrouwen volgens haar meestal gevoeliger voor slaapproblemen, onder andere door hormonale schommelingen. “Rond de overgang neemt die gevoeligheid toe.”
Betere nachtrust
Ook op de lange termijn voorziet een meerderheid van de Nederlanders problemen met slapen in de zomer. 58 procent verwacht dat slapen tijdens warme nachten moeilijker wordt door klimaatverandering. Veel Nederlanders zijn dan ook bereid om te investeren in lange-termijnoplossingen. De drie populairste investeringen zijn in airconditioning (40%), zonwering (23%) en ventilatoren (19%).
Daarnaast geeft 28 procent van de Nederlanders aan wel te willen investeren in betere slaapomstandigheden, maar nog niet te weten waarin. “De beste manier om je huis koel te houden, is door hitte buiten te houden, bijvoorbeeld met zonwering”, aldus Leijten.
