Voor veel mensen zijn voedingssupplementen een handige toevoeging aan hun dagelijkse vitaminen- en mineralenbehoeften. Maar wat is nu eigenlijk beter: capsules of tabletten?
Voedingssupplementen in een notendop
Voedingssupplementen zijn extra stoffen zoals vitaminen en mineralen die je naast je normale voeding inneemt. Ze komen vaak voor in de vorm van tabletten of capsules, soms als enkelvoudige stoffen en soms als combinatie van verschillende vitaminen en mineralen.
Het verschil tussen tabletten en capsules
Tabletten worden gevormd door poedervormige ingrediënten samen te persen tot een harde pil, vergelijkbaar met bijvoorbeeld paracetamol. Deze pillen breken af in het spijsverteringskanaal, waarbij de stoffen vrijkomen. Capsules daarentegen bevatten losse poedervormige ingrediënten in een omhulsel dat in het spijsverteringskanaal oplost.
De voor- en nadelen van tabletten en capsules
Voordelen van tabletten
– Over het algemeen goedkoper dan capsules.
– Langere houdbaarheid en stabiliteit.
– Mogelijkheid tot hogere dosering per pil.
– Gemakkelijker te breken of kauwen, afhankelijk van het type tablet.
Nadelen van tabletten
– Kan meer irritatie in het maag-darmkanaal veroorzaken.
– Langzamere afbraak in het lichaam, waardoor het langer duurt voordat ze werken.
– Grotere kans op inconsistente afbraak, wat de effectiviteit kan verminderen.
– Minder aangename smaak bij het innemen.
Voordelen van capsules
– Snellere afbraak in het lichaam, wat resulteert in snellere werking.
– Meestal smaakloos, dus geen nare nasmaak.
– Niet aan te raden om te breken of te kauwen, waardoor de gehele dosis behouden blijft.
– Hogere opname van werkzame stoffen, waardoor ze mogelijk effectiever zijn.
Het kiezen tussen tabletten en capsules hangt af van persoonlijke voorkeuren, slikgemak en mogelijke gevoeligheden in het maag-darmkanaal. Voor meer advies wordt aangeraden om contact op te nemen met een huisarts, apotheker of drogist.
Bron: margiet.nl
